Jak zvládnout přijímačky bez stresu: 3 tipy + neurohacky

Nervozita a stres před zkouškou? Nejste v tom sami, je to úplně přirozená věc a vlastě nám pomáhá připravit se na výkon.

A podat skvělý výkon u přijímaček, neznamená jen se hodně učit. Je to i o tom, vědět, že správná příprava začíná v hlavě. Strategie a psychická pohoda jsou ta správná zaklínadla pro úspěch. Proto jsme pro vás připravili naše osvědčené tipy a neurohacky, které pomohou vašemu dítěti podat co nejlepší výkon. V klidu a s jistotou.

Se správnou přípravou na zkoušky máme mnoho zkušeností a rádi vám pomůžeme, podívejte se na naši nabídku kurzů přípravy k přijímacím zkouškám na SŠ nebo nabídku individuálního doučování.

3 osvědčené tipy na přijímačky v pohodě a nakonec bonus:

1. Jak zvládnout poslední dny před přijímačkami

V posledních dnech před přijímačkami už mozek nové informace nepřijímá efektivně. Naopak, dril na poslední chvíli může výkon zhoršit. Co místo toho funguje:

Už žádné nové testy Cermat.

Držte se toho, co dítě už na zkoušky umí, aby si potvrdilo, že "na to má".

Pohyb a čerstvý vzduch.

Běžte ven. Protáhněte tělo a "vyčistěte hlavu", mozek se okysličí a tělo vyplaví stresové hormony.

Spánek.

Ten nejlepší biohack. Ideálních je 8 hodin spánku, aby mozek stihl zregenerovat a uložit vše co se naučil. Nejdůležitější je ale kvalita spánku, stres ze "dne D" často brání klidnému usnutí. Náš tip pro klidnou noc před zkouškou je 🍵meduňkový čaj

před spaním - meduňka jemně uklidňuje mysl a pomáhá zklidnit pocit "staženého žaludku" ze stresu. Čaj působí ihned a bezpečně.

Digitální klid

Alespoň hodinu před spaním žádné modré světlo z obrazovek, to narušuje spánek tím, že blokuje tvorbu spánkového hormonu a tělo pak potlačuje únavu, odsouvá usínání.

Vyzkoušet aplikaci Snoozie (pomáhá se spánkem před zkouškou) ➔

2. Co si připravit den předem aneb kdo je připraven, není zaskočen ;)

Ranní chaos dokáže rozhodit i to nejklidnější dítě. Základem je mít vše nachystané předem.

Cesta. Nehledejte trasu až ráno. Projděte si ji předem a počítejte s časovou rezervou (popeláři nebo výluka vás pak nerozhodí). S plánováním pomohu mapy a chytré jízdní řády.
Oblečení. Volte pohodlné, lehce formálnější a doporučujeme vrstvit. Ve třídě může být horko, ale i průvan. Jestli se bude hodit deštník nebo sluneční brýle lehce zjistíte s předpovědí počasí.
Svačina pro úspěch. Jídlo a pití hraje klíčovou roli v tom, jak se bude dítě u zkoušky soustředit. Cílem je tedy připravit mu svačinu, která udrží stabilní hladinu cukru v krvi, aby mozek nezažil náhlý propad energie a útlum uprostřed testu. Klíčem je vyhnout se "cukrovému šoku", vynechte proto pečivo z bílé mouky i sladké pečivo. Co zabalit ke svačině: 🍌 banán - je to nejlepší zdroj rychlé energie a látek působících proti stresu. Pokud vás děsí představa banánu rozmačkaného po celém batohu, přibalte sušené banánové plátky. Jsou v praktickém balení a dodají stejné benefity jako čerstvý banán, jen bez nepořádku. Skvělý je taky kousek 🍫 kvalitní čokolády - to je u zkoušek povolený doping. A skvělý zdroj energie ke zkoušce jsou také 🥜 ořechy - nejlépe kešu. Kešu jsou bohaté na hořčík, který pomáhá uklidnit nervovou soustavu a zlepšuje náladu, což je před zkouškou ideální. Skvělé, zdravé svačiny najdete u NATU. A náš tip do kapsy je malý sáček s ořechovým máslem Lucky Alvin - je to koncentrovaná energie a zdravé tuky pro mozek v praktickém balení, které se vejde do každé kapsy. Nakonec pro vás máme ještě tip pro děti, kterým stres nedovolí jíst - přibalte jim s sebou hroznový cukr, který pomůže při slabosti a nebo proteinový nápoj, který žaludek lépe snese.

S sebou:

Pozvánka k přijímačkám a doklad totožnosti.
Dvě klasické propisky (modrá/černá) – fixy ani gumovací pera nejsou povolená!
Mikrotužka a rýsovací potřeby podle zadání
Klasické hodinky (ty chytré jsou zakázané)
Mobil na cestu a přestávku (při zkoušce musí zůstat vypnutý)
Voda v lahvi bez etikety
Svačina pro stabilní výkon a soustředění
Papírové kapesníčky

3. Strategie u testu CERMAT, osvědčené postupy pro řešení

Naučte děti tyto jednoduché strategie, které fungují u přijímaček Cermat na střední školy i gymnázia:

Nejdřív řešit "tutovky" - Vyřešit rychle to, co vím hned. Jsou to jisté body a psychická vzpruha.
Nezaseknout se - Když nevím, jdu dál. K těžké úloze se vrátím, až když zbyde čas.
Pečlivě číst zadání - Až polovina chyb vzniká špatným pochopením textu!
Geometrie - Je časově náročná. Řešte ji až po jednodušších úlohách a nezapomeňte ji nakonec obtáhnout propiskou, aby ji skener přečetl.
Tipujte - U testů CERMAT se za špatnou odpověď body neodečítají. Pokud nevíte, alespoň si tipněte. Nikdy nenechávejte políčko prázdné!

A to nejdůležitější - láska a důvěra v dobrý výsledek stejně jako ujištění, že kdyby to náhodou nedopadlo, tak spolu určitě najdete jiné řešení. Pocit bezpečí je ten nejlepší doping, který můžete na cestu ke zkouškám přibalit.

Neurohacky Numero Studia pro přijímačky:

Chcete výkon podpořit vědecky? Zkuste tyto drobnosti, které přepnou mozek ze stresu do módu soustředění:

1. Žvýkačka – Žvýkání prokazatelně snižuje stres a vysílá do mozku signály bezpečí /protože nikdo nejí, tedy nežvýká, když ho honí tygr :)/ Žvýkání také přes pohyb čelistních svalů zvyšuje prokrvení mozku a zlepšuje pozornost a soustředění.

2. Voda s citronem – Už mírná dehydratace snižuje schopnost logického myšlení, tedy schopnost úspěšně řešit úlohy. Kyselá citronová šťáva zase zvyšuje bdělost a pozornost a citrusová vůně navíc zahání stres. Rozhodně nedoporučujeme žádné kofeinové a energy drinky, ty jen rozbuší srdce a zvýší stres!

3. Rozmarýn - Věděli jste, že vůně rozmarýnu prokazatelně zlepšuje paměť a bdělost až o 15%? Dejte dítěti větvičku čerstvého rozmarýnu do penálu nebo kapesníček s kapkou rozmarýnového oleje. Když přijde únava nebo se u testu "zasekne", stačí si přičichnout. Vůně okamžitě stimuluje mozkovou aktivitu a pomůže se koncentrovat na test. Poznámka: Jako u všeho nového, buďte opatrní na citlivost a případné alergie a vyzkoušejte snášenlivost vůně raději už doma.

4. Akupresura – Při nervozitě skvěle funguje masáž bodů mezi palcem a ukazováčkem, tělo reaguje snížením napětí a potlačením nervozity.

5. Box dýchání – První pomoc při panice: Vždy na 4 sekundy: nádech - zádrž dechu - výdech - zádrž dechu. Už tři opakování uklidní nervový systém a vrátí ho zpět k logickému myšlení.

Chcete mít jistotu před přijímačkami?

Pomáháme dětem zvládnout přijímačky bez stresu a s větší jistotou. Individuální doučování přizpůsobujeme přesně tomu, co dítě potřebuje a v kurzech přípravy na přijímací zkoušky se věnujeme těm, co potřebují pomoc s pravidelným procvičováním.

Sledujte nás na Facebooku nebo se přihlaste k našemu newsletteru, aby vám neutekly žádné termíny pro nové kurzy.

"Některé odkazy v článku jsou affiliate linky. Pokud přes ně nakoupíte, získáme malou provizi, která nám pomáhá tvořit další užitečný obsah pro vás. Cena pro vás zůstává stejná. Děkujeme za podporu!"

Aby vám neutekly žádné naše novinky a kurzy, přihlaste se k našemu newsletteru